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现在许多商家为了能够把食物做的越来越美味，就往往会使用高盐，高油，高糖的做法，这样不仅会让客户享受到丰富的口感，也会让大家偏爱这样的口感。

但其实你知道吗，高盐、高油和高糖饮食会降低脑功能，对大脑细胞带来不可逆的损伤，同时也要远离含反式脂肪酸、高糖分以及含汞的食物。

所以我们不能一味的追求想要美味的食物，合理安排一日三餐，必须有营养丰富的早餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，睡觉前两个小时不能吃任何食物。

每天至少喝1500~2000毫升水，有足够水分能稀释血液，防止脑血管堵塞。多吃深海鱼类以及新鲜蔬菜水果，增加全谷物类食物摄入。

这样合理的饮食安排，有利于我们的大脑补充营养，能够预防老年痴呆，也能够让我们在思考的时候更有活力，想要知道你的智商有多高吗？快来点击下方的链接测试一下吧！