为了调整节后综合征，以下哪种饮食习惯是正确的？

为了调整节后综合征，以下哪种饮食习惯是正确的？

A.

多吃蔬菜粗粮B.

不吃肉只吃素正确答案：A答案解析：1、饮食中不能缺少碱性食物。

如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素乳酸，以缓解疲劳。

2、钙是天然的压力缓解剂。

缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。

在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

补钙不补镁，吃完就后悔！

新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。

以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

4、增加富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。

5、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

发布时间：2025-11-07 12:16:26
来源：老司机知识库
链接：https://www.laosj.net/study/37557.html