运动既对身体健康有好处，也对认知功能有益。美国纽约大学的研究者发现，即使是一次锻炼，也会导致神经化学改变，从而改善执行功能。

少量的运动之所以能增强记忆力和学习能力，可能是由于大脑中的氧气流量增加所致。

此外，锻炼还有助于提高身体从大脑中去除废物的能力，进而让人头脑更清醒。

坚持运动还能够加速身体代谢，使自己的身体处于一个更清醒的状态，能够更加沉着冷静的去处理遇到的各种问题，当你身体不舒服的时候，你是很难能够静下心来处理问题的。